Hvis du ønsker succes of trivsel, er det vigtigt, at du finder ud af, hvordan du kan klare dig i dagens verden. Og nøglen til at gøre det er metakognition: at tænke over dine egne tanker og læreprocesser.
Hvad er Metakognition?
Metakognition er bevidstheden samt forståelsen af vores egne tanker og følelser. Dette giver os mulighed for at styre dem, så vi bedre kan reagere på de udfordringer, vi står overfor. Det er en gren af psykologien, der undersøger bevidstheden og forståelsen af den. Det er derfor en en terapiform, som bygger på videnen om forståelsen af bevidstheden og derigennem hjælper mennesker med at lære at styre deres egne tanker og følelser.
Hvordan fungere Metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi foregår typisk over en serie samtaler med en psykolog. I løbet af disse samtaler lærer du at forstå dine egne tanker og følelser bedre, så du kan reagere mere hensigtsmæssigt på dem.
Metakognitiv træning er også en vigtig del af metakognitiv terapi. Træningen består i øvelser, der hjælper dig med at forbedre din evne til at styre dine egne tanker og følelser. Metakognitiv terapi virker dog bedst, når den bliver brugt i kombination med andre former for behandling, såsom medicin eller psykoterapi.
Metakognitiv terapi har vist sig at være effektiv i forbindelse med en lang række mentale sundhedsproblemer, herunder angst, depression og spiseforstyrrelser. Den kan også hjælpe folk, der ønsker at forbedre deres præstationer på arbejdet eller i skolen.
Metakognitiv terapi kan have en positiv effekt på mange forskellige områder af dit liv, herunder:
- Forbedring af dine sociale relationer
- Bedre studie- og arbejdsevner
- Mindskning af angst og depression
- Øget selvværd og selvtillid
- Bedre evne til at håndtere stress og kriser
Hvad koster Metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi er ikke gratis, men det er typisk dækket af de fleste private forsikringer. Behandlingen koster normalt mellem 500-1000 kroner pr. gang.
– Omkostningerne ved metakognitiv terapi kan dog variere afhængigt af terapeuten og antallet af sessioner, du har brug for. Men, den er generelt mere overkommelig end andre former for terapi, som f.eks. kognitiv adfærdsterapi.
Metakognitiv terapi kan være en effektiv måde at forbedre dit liv på. Er du fra Hillerød, ønsker du at lære mere om metakognition, eller tror du, at metakognitiv terapi kan være noget for dig, så kontakt en psykolog i Hillerød, i dag.
