Koncentrationen kan hurtigt slippe fra en når man sidder blandt andre mennesker. Lige pludselig sidder man og har lyttet til en andens fortælling om weekendens højdepunkter, imens man burde have brugt den halve time på at lave arbejde. Der er distraktioner over alt, og med teknologien og internettet er du næsten altid til at komme i kontakt med. Men det kan være svært at forstå hvorfor man ikke bare kan lukke for ørene, eller tankerne om hvad man skal lave at spise senere. Det er et helt normalt problem, og det kan både være godt at skidt. Distraktioner hjælper os faktisk med at tænke kreativt, fordi vi aflaster hjernen fra at være dybt fokuseret i nogle minutter. Man får et par friske øjne på sin opgave, og det er ofte det der kan gøre en middelmådig indsats til en topklasse opgave.
Brug disse øvelser
Hvis distraktionerne og den manglende koncentration bliver et alt for stort problem, kan man træne sig selv til at lukke for. En metode er at lade dig distrahere med vilje, for at give hjernen ro og fortrænge nysgerrigheden eller lysten til at svare på et spørgsmål man kender svaret til. Ønsker man at gøre øvelsen lidt mere struktureret kan man lave en 25/5 regel. Her vil man fokusere i 25 minutter og derefter holde en 5 minutters pause. En sådan opdeling, menes at kunne skabe en times normalt arbejde, fordi man er så dybt fokuseret i de 25 minutter hvor man ved at der skal knokles. Indenfor store projekter og på større arbejdspladser bruger man skræddersyet planer, for at holde på medarbejdernes fokus. Ved at lave en outline, som kan vise dig præcist hvad du skal lave, gør at energien bliver brugt 100% på den rigtige opgave.
Ordentlige faciliteter
Faciliteterne og ens omgivelser betyder lige så meget som ens struktur. Har man en arbejdsplads hvor musikken altid er høj, eller inde temperaturen er meget lav, kan det ødelægge ens fokus hvert 10 minut. Det stopper en fra nogensinde at komme ind i en ordentlig arbejdsrytme, og man ender med at bruge unødvendig energi på alt andet end arbejdet. Har man arbejde et sted hvor der bliver gået op i faciliteterne og medarbejdernes koncentration, har man valgt at prioritere kvalitets kontorstole. En Kinnarps kontorstol, er et godt eksempel på en ergonomisk stol, som sørger for at kroppen sidder i en naturlig position. Irritation i ryg og nakke, tager utrolig meget energi, fordi det er nervebaner der går lige til synet. Er arbejdspladsen sparen, har de forhåbentlig valgt at købe hæve-sænke-borde, så det er muligt at stå op.
Koncentrationen forsvinder ofte væk fra os, og kan man kun holde på den i meget kort tid, får det konsekvenser for kvaliteten af ens arbejde. Sørg derfor altid at din arbejdsgiver holder arbejdstilsynets regler, så du ikke ender med at få længerevarende skader i bla. Ryggen.
