Regnen siler ned uden for vinduet, du er træt efter en lang arbejdsdag og dit løbetøj er ikke blevet vasket for nylig. Ja, der er mange gode grunde til at skippe løbeturen. Hvis du er en af dem, som ofte mangler motivationen til at komme ud og træne, så kig med her.
I denne artikel har vi samlet 5 gode tips til dig, som gerne vil blive en bedre løber.
1. Varier dine løbeture
Forsøg at hold motivationen ved lige ved at variere din løbeform. Måske løber du interval den ene dag, jogger den anden og sprinter den tredje. Det er okay, at tage en kort luntetur mandag og så en længere omgang intervaltræning onsdag. Jo mere du variere dine løbeture, jo større chance er der for, at motivationen holdes ved lige.
2. Track dine løbeture
Når du er ude og løbe, så er du ikke i konkurrence med andre end dig selv. Opnå dine personlige mål ved at tracke dine løbeture for at se, hvor langt du kan løbe på, hvor kort tid, og om du måske kan forbedre det næste gang. Det kan du for eksempel gøre med Smartwatch Dame, som kan tracke kilometer, puls, tid og meget mere.
3. Vær konsekvent
Træning og løb handler om rutine. For at kunne få en ny rutine, så skal man være konsekvent. Man siger, at det tager cirka 3 uger at komme ind i en god vane, så det kræver måske lidt ekstra i starten, men når først du er inde i rutinen, så bliver løbeturen let som en leg.
4. Følg et træningsprogram
Der findes mange smarte løbe-apps, men du kan også bare bruge din kalender til at lave et træningsprogram for dig selv. Sæt flueben ved de dage, hvor du kommer ud og løbe, følg et program på en løbe-app eller skriv dine egne personlige mål ned i en dagbog.
5. Husk at lytte til din krop
Det vigtigste ved løbetræning er at lytte til sin krop. Når kroppen har fået nok og begynder at sige fra, så tag en hviledag. Man skal aldrig presse sig selv så hårdt, at det begynder at gå ud over ens gode helbred. Så hellere tage en pause og udsæt løbeturen til et par dage senere.
